紀伊國屋書店大手町店

紀伊國屋書店大手町店にて、マラソンフェアのコーナーで「パーフェクトランニングトレーニング」を拡販して頂いています。


こらからまさにマラソンシーズン到来、近くの皇居まわりも大勢のランナーが徐々に目標に向けて、走り出しています!

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丸亀ハーフマラソン攻略クリニック

1/12(月)、香川県の丸亀競技場にて、丸亀ハーフマラソン攻略クリニックが開催され、青山コーチが講師として招かれました。

 

伝統あるこの大会、フラットコースで記録も期待できるため、毎年有力選手が出場し、一般参加者のレベルも高いことで有名です。

 

その事前クリニックは、セミナー&ストレッチ&体幹スイッチ講習&実走&コース攻略&実業団選手による給水講習ありと、こちらも内容超充実でした。

皆様の大会での活躍を心より願っております!

青山コーチのブログにも詳細が掲載されていますので、そちらもご覧ください!

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お得な

「パーフェクトランニングトレーニング」

「パーフェクトストレッチ100」のセット!


新作DVD「パーフェクトランニングトレーニング」発売を記念して、「パーフェクトランニングトレーニング」「パーフェクトストレッチ100」のセットをお求めやすい価格でご提供!

DVD「パーフェクトランニングトレーニング」「パーフェクトストレッチ100」のセット

「パーフェクトランニングトレーニング」発売を記念して、「パーフェクトストレッチ100」をセットにしてお得な価格で販売いたします。合計金額¥6,700のところ、¥5500で販売いたします!

¥5,500

  • 在庫あり
  • お届け日数:3~5日

「パーフェクトストレッチ100」の動画の一部をご覧いただけます。関節可動域を広げて身体の動きをダイナミックにしてくれ、ケガを予防し、疲労回復に効果を発揮する「ストレッチ」の集大成!青山コーチの解説入り「学習編」、DVDを見たまま気持ち良い音楽とともにストレッチする「実演編」2枚入り。付録の「ストレッチ一覧」は出張先、旅先で大変重宝します。

DVD「パーフェクトストレッチ100」の詳細はコチラもご覧ください。

(このページの最上部にある「DVD パーフェクトストレッチ100」をクリックしてもご覧いただけます)


誰でも体幹で走れるようになるDVD!

正しい走り方X正しいラントレメニューがあなたの走りを根本から変える!

【DVD】青山剛のパーフェクト・ランニング・トレーニング

大好評発売中!

正しい走り方×正しいラントレメニューがあなたの走りを根本から変える!

大人気ランニングセミナーが遂にDVD化!多くのランナーを変身させてきた「体幹3Sメソッド」を大公開!LSD,インターバルトレーニングなど、その正しい方法なども分かりやすく指導!これ一本であなたのランニングが劇的に変わります!

¥3,200

  • 在庫あり
  • お届け日数:3~5日


■DVDの収録内容

■Chapter1:ランニングメソッド(セミナー)

・正しい走り方とは?

・ランニング上達の公式

・「カメコース」のすすめ

・トレーニングの順番(3S)

●青山コーチのランニングセミナーをDVDで初公開。正しい走りとは?上達の方法は?など、効率的に走って目標を達成するためのノウハウが凝縮されています。

■Chapter2:正しく走るための立ち方

・正しく立てないと正しく走れない

・基本姿勢(形)

・意識する場所

●正しい走りはいかにして可能になるのか?まずは基本から押さえていきます。セミナーでしか聞くことができなかったその内容がDVDで詳しく解説されます。


■Chapter3:ストレッチ(3S・Part1)

・ストレッチの効用

・ストレッチ29種類

1.肩周り・胸<壁両手付き>/2.胸(左右)<壁片手付き>/3.胸・肩前<手後ろ組み>/4.胸・肩前・腰<手後ろ組み・前倒し> /5.肩周り(左右)<肘持ち>/6.肩甲骨周り(左右)<手背中・肘持ち>/7.肩横(左右)<腕横持ち>/8.首横(左右)<頭横持ち・逆手斜め下>/9.首後ろ<頭前倒し>/10.首前<頭後ろ倒し>/11.ふくらはぎ・下側(左右)<片膝立ち>/12.ふくらはぎ・上側(左右)<両手付き・片足乗せ>/13.太もも後面(左右)<片足伸ばし・足持ち>/14.太もも前面(左右)<片膝曲げ・片足持ち>/15.太もも内側・首回り・背中<足裏合せ・背伸ばし>/16.太もも内側・腰<足前出し・前倒し>/17.太もも内側<膝反動付け×20>/18.股関節(左右)<足前後>/19.太もも外側・お尻(左右)<足前後・膝90度>/20.腰ひねり(左右)<膝立て>/21.肩回し(前)8カウント/22.肩回し(後)8カウント/23.胸・肩甲骨周り(腕前後)16カウント/24.腰ひねり16カウント/25.腰ひねり(上体倒し)16カウント/26.腰回し16カウント/27.膝屈伸16カウント/28.膝回し16カウント/29.足首回し(左右)

●様々な効用がある「ストレッチ」。ここに挙げたメニューは、長年のコーチ経験から生み出された「マストストレッチ」です。

 

■Chapter4:体幹スイッチ(3S・Part2)

・体幹スイッチとは?

・体幹スイッチの方法

・体幹スイッチ11種類

1.上体起こし腹筋×10回/2.お尻背筋×20回/3.足上げ腹筋×20回/4.腰上げ腹筋×20回/5.片手片足背筋×左右各10回/6.かかと上げ×30回/7.ヒザ曲げスクワット×20回/8.お尻突出しスクワット×30回/9.腕前後振り×30回/10.骨盤ツイスト×各20回(3パターン)/11.踏みつけ×各10回(3パターン)

 

●体幹部に「スイッチ」を入れる、非常に重要なトレーニングです。それぞれのメニューにどのような効果があるのか、詳しく解説していきます。

 

■Chapter5:ストレングス(3S・Part3)

・ストレングス=走る

・3つのチェックポイント

・良いフォームのイメージ

 

●最後のSは、実際の「走り」。

3つのチェックポイントをしっかり押さえてください。


■Chapter6:ランニングメニュー紹介

・ランニングメニューについて

・様々なランニングメニュー

1.ウォーキング2.ジョギング3.LSD(ロング・スロー・ディスタンス)4.ウィンド・スプリント5.テンポ走(快調走)6.ペース走7.ビルドアップ走8.インターバル走9.レペティション走10.タイムトライアル走11.クロスカントリー走12.ファルトレク走13.トレイル走14.SAQトレーニング15.坂道の走り方(登り/下り)16.悪い走り方とその治し方・正しい走りのイメージ



●それぞれのメニューに様々な効果があります。トレーニングの中に、自分にあったものを楽しみながら取り入れてみてください。

 



3S(スリーエス)」とは・・・

Stretch(ストレッチ=伸ばす)

・Switch(スイッチ=体幹にスイッチを入れる)

・Strength(ストレングス=使う/走る)

の略。この3つの順番で体を動かすことで、効率よく走り長期的に走りを成長させます


【青山剛プロフィール】元プロトライアスリート。大学時にプロ活動を開始し、1999年、日本代表に選出される。同年半ばからトライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、指導者としての活動をスタート、同選手をアテネ五輪出場に導く。現在は、ランニング、トライアスロン、クロストレーニングのコーチとして競技者から初心者、子供、タレントまで幅広く指導。著書に『ランニング・コアメソッド』『DVDマラソン体幹スイッチトレーニング』など。(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員 元日本オリンピック委員会・強化コーチ<オフィシャルサイト>http://www.coach-aoyama.com/


■定価¥3200(税抜)1128日発売■発売:スポルチャー■販売:3RUN(スリーラン)JANコード:4580496480044■収録時間:約1時間30分■リージョンALL■画面16:9